Hvile som superkraft!

Onlinekurs skreddersydd til deg som opplever kronisk stress og lavt energinivå, for å ta tilbake hverdagen med balanse og overskudd til det som virkelig er viktig i ditt liv. Klar for å lande i kroppen og kjenne på indre ro? Dørene til kurset er steng, legg igjen navn og email så får du beskjed når de åpner igjen!

onlinekurset hvile som superkraft er et helhetlig system

skreddersydd for deg som opplever kronisk stress, indre uro og lavt energinivå

Få hjelp til å navigere i stresstilstanden og etablere din praksis for mer indre ro og stødighet. Bli guidet i prosessen til å skape mer energi i hverdagen - gjennom viktig kunnskap, rolig yoga og meditasjon. 

10 minutter om dagen

Med bare 10 minutter om dagen kan du komme så langt i å redusere stress og ta tilbake overskudd og indre ro i hverdagen. Du fortjener egentid!

60 dager

Invester 10 minutter i 60 dager for å gi deg selv muligheten til å gi slipp på stress, lade batteriene og skape mer indre ro. Kroppen din fortjener det.

100 % online

Få alt hjem i din egen stue og ta det i DITT tempo. Kurset er delt inn i oversiktlige moduler, slik at det er enkelt å finne tilbake til kunnskapen.

Bestem helt selv hvor mye tid du vil investere, med 10 minutter om dagen kommer du LANGT med å redusere stress og ta tilbake indre ro i hverdagen. Ta det i ditt tempo!


Videoene med kunnskap er delt inn i korte bolker, enkelt å få med seg i en travel hverdag! Videoene med meditasjon, guidet avspenning og yoga er på alt fra 10-60 minutter, slik at du kan få det med deg på travle dager eller sette av LUKSUSTID til deg selv på dager som tillater tid til dyp hvile og indre ro. 

Få hjelp til å finne indre ro og tilstedeværelse...

bring deg selv ut av vanen med å stadig strekke strikken litt for langt og følelsen av å være lav på energi. Ta tilbake hvile som din superkraft!

Kanskje du kjenner deg igjen?

det er lett å bli opphengt i hverdagens hamsterhjul og glemme egne behov

Plutselig var denne uka gått også... uten tid til å ta vare på egne behov - alt er gått så fort!

Når du først skal sette deg ned for å slappe av dirrer kroppen, det er  vanskelig å lande og tankene går på høygir om alt som skulle være gjort. Den indre stemmen roper: jeg har ikke tid til å bare sitte her!

Mobiltelefonen skriker etter oppmerksomhet når det er en ledig stund i hverdagen.

Du føler på en indre uro som aldri helt slipper taket... det går kanskje ut over konsentrasjon, søvnkvalitet eller relasjonen til deg selv.

Du er ikke rar som kjenner på disse tingene, det er ganske vanlig i et hektisk stressa samfunn! Det at vi lever i en verden som stadig går fortere krever enda mer av oss som enkeltmennesker for å skape en base for indre ro og hvile - slik at vi kan ta vare på helsa. 

Kjenner du deg igjen? Da inviterer jeg deg på en reise med kurset hvile som superkraft!

Hva inneholder onlinekurset 

hvile som superkraft?

Kurset er laget som et system for å hjelpe deltakerne med å bryte ut av kronisk stressa modus. Vi gjør et dypdykk inn i underliggende årsaker til ubalanse i nervesystemet, slik at det blir mulig å skape langvarige resultater. Med bare 10 minutter om dagen har du gått gjennom alle videoene med kunnskap på 28 dager.


Modul 1: enkle verktøy

Praktiske verktøy for å gi slipp på stress i hverdagen. Korte videoer med grunnleggende verktøy. Disse kan være med deg i hverdagen for å kickstarte prosessen! Få en grunnleggende innføring i rolig yoga, pust og meditasjon. 


Modul 2: kunnskap

Kunnskap og ny bevissthet er nøkler til endring. Kurset inneholder 3 moduler med kunnskap om kroppens nervesystem og underliggende årsaker til stress - forklart på en lett forståelig måte som kan brukes i hverdagen.


Modul 3: rolig yoga

10 timer rolig yoga for å redusere stress. Dette er rolig og nærende yoga, og alle øvelsene utføres sittende eller liggende. Hver time har ulike tema som er viktig for å ta tilbake hvile som en superkraft!


Modul 4: meditasjon

Meditasjonskurs - stillheten klarhet. Få hjelp til å komme i gang med din meditasjonspraksis på en trygg og effektiv måte. Et perfekt verktøy for å håndtere en hektisk hverdag på en mer balansert måte.

Hva yogastudenter sier...

Jeg har nå vært så heldig å deltatt på 3 yogakurs hos Mari. Det å få et så verdifullt pusterom i hverdagen har vært viktig for meg og noe jeg har sett frem til hver uke. Mari har ikke bare god kunnskap om det hun driver med, men har en tilstedeværelse og en behagelig fremtoning som i mine øyne er viktig i denne sammenheng. Hun byr på seg selv og har en genuin interesse for å hjelpe mennesker rundt seg. Jeg vil anbefale Mari på det varmeste, og håper flere får muligheten til å oppleve det hun formidler via sine kurs

Lene Marie Weum Knudsen

Mari er en yogainstuktør som rangeres høyt på min yogastjernehimmel. Hun legger sjel og hjertet i praksisen, og formidler yoga gjennom en emosjonsreise som gjør at vi oppdager stadig nye sider ved oss selv. Du er empatisk og lydhør. Du deler av dine erfaringer, gode men også de mindre gode. Det gjør yoga til et fristed- et fristed for tanker og kroppslig ubehag. 

Veronica Olsen

Jeg har i mange år tenkt at yoga ikke er noe for meg, men allerede etter første timen med Mari ble jeg klar over at yoga er noe jeg trenger og som gir meg så utrolig mye. Mari er en dyktig yogalærer og skaper en veldig god og trygg stemning som gjør at jeg gleder meg til hver eneste time. Hun deler mye kunnskap som som vi alle har godt av å ta inn over oss i en travel hverdag. Det hjelper meg å være bevisst på hva kroppen trenger både fysisk og psykisk, og til å skape en bedre balanse i hverdagen.

Cecilie Fossdal





Min erfaring med hastverk og stress er

er grunnen til at jeg laget kurset hvile som superkraft

I mange år levde jeg med et skyhøyt stressnivå. Jeg klarte aldri helt å lande i kroppen min, og følte en konstant indre uro. Når jeg skulle slappe av vibrerte det i hele meg. Musklene var anspent og jeg hadde mye smerter, i tillegg til kronisk utmattelse. Det gikk flere år før jeg tok inn over meg at jeg var nødt til å gjøre noe med mitt stressnivå. 

Når jeg fikk mer kunnskap om helhetlig helse, forstod jeg at det var helt nødvendig å redusere stressnivået for at kroppen skulle ha muligheten til å lade opp batteriene og ha ressursene til å reparere seg selv.

Jeg hadde levd med et så høyt stressnivå over så lang tid, at reisen til mer indre ro og hvile ble kronglete og utfordrende. Men etter hvert fant jeg de viktigste nøklene for å redusere stress - som jeg ønsker å dele med deg! 

Pris for kurset hvile som superkraft

Hvile som superkraft

2 900,-

Kurset hvile som superkraft inneholder:
Praktiske verktøy
Kunnskap
 Rolige yogatimer 
Meditasjonskurs 
Alt på egen medlemsportal,
 slik at du kan ta det i ditt tempo!

Hva yogastudenter sier...

Liv Gade bokinspirator

På yogatimer opplever jeg at Mari er dedikert – rolig – og fokuserer på bevissthet, balanse og kontakt med ditt indre! Hun har en god stemme, og sang for oss tilslutt – da fikk jeg tårer i øynene! For et vakkert vesen! 

Liv Gade, bokinspirator

Medlemsportalen fungerer helt utmerket! Den er ryddig, oversiktlig og lett å finne frem i.  Supert at du skriver noen ord om hva øktene innebærer, og hvor lang tid de tar. Da kan man tilpasse både etter hva man har behov for der og da, og hvor lang tid man har til rådighet. Jeg kjenner at «dørstokkmila» blir kortere med et sånt tilbud, og i tillegg er timene veldig bra. Helt supert opplegg!

Astrid

Dette er utrolig behagelige yogatimer. Jeg kan komme om jeg opplagt eller fullstendig kjørt. Å legge meg ned på matta, koble meg av verden utenfor en drøy time, er blitt noe jeg ser fram til med stor glede. Deilig å få tøyd kroppen og kjenne meg helt avslappet. Jeg sover for det meste veldig godt etter yogatimer med deg.

Åse Vabog


Se for deg en hverdag

med indre ro og tilstedeværelse i det du gjør


Hvis du lar ting være som de er nå - hvordan vil hverdagen se ut om et år? For meg førte en stressa tilstand til mer stress. Det ble en negativ sirkel jeg ikke klarte å bryte ut av på egenhånd. Jeg trengte hjelp.

I kurset blir du guidet gjennom prosessen med å bryte ut av den negative sirkelen! Hvordan vil det føles å kunne ligge på sofaen og virkelig slappe av og lade opp batteriene? Koble ut verden og finn indre ro... eller være til stedet i øyeblikket her og nå?

Bekymre deg litt mindre? 

Lande i kroppen

Få hjelp til å lande i kroppen og finne indre stødighet, slik at det blir lettere å sette grenser i hverdagen og finne indre ro.

Nytelse

Gi deg selv rom til å koble på sansene, slik at du kan nyte det som er godt i livet. Gi smakene tid til å utfolde seg!

Tilstedeværelse

Livet flyr forbi om vi ikke gir oss tid til å være til stede i de små øyeblikkene i livet. Ta tilbake fargene i hverdagen.



Har du flere spørsmål? Se om du finner svarene her, eller ta kontakt med meg!

Hvem er kurset for?

Kurset er for deg som ønsker å finne tilbake til indre ro og ta tilbake hvile som en superkraft i hverdagen - uavhengig om du er ung eller gammel, mann eller dame. Med en investering på 10-20 minutter om dagen kommer du SÅ LANGT!

Jeg er nye til yoga, passer dette for meg?

Yogaøvelsene i kurset er veldig rolige og nærende. Alle øvelsene foregår sittende eller liggende. Det går i et supersakte tempo, så du få med deg alt selv om du er nybegynner. Vi har fokus på pust og det å synke inn i posisjonene, uten hastverk eller prestasjonspress. Disse timene er laget for å gi slipp på stress og finne indre ro. 

Hvordan får jeg tilgang?

Kurset er 100 % online - rett hjem i din egen stue. Rett etter du har kjøpt kurset får du en mail med link, brukernavn og passord til medlemsportalen. Der finner du hele kurset, med både kunnskap, yoga og meditasjon. Det er bare til å klikke på linken og logge seg inn - så har du tilgang til alt og kan ta det i ditt tempo! 

Er det datatekniske vanskelig?

Nei, det datatekniske er ikke vanskelig. Ved påmelding får du tilsendt en link med brukernavn og passord. Klikk på linken og logg deg inn. Inne på medlemsportalen er det lett å finne frem til ulike videoer, og du  trykker bare på play og er i gang.

Hvor lenge har jeg tilgang?

Du har tilgang til alt kursmateriell i et helt år.

Hva er inkludert i kurset?

Kurset inneholder 4 moduler skreddersydd for å hjelpe deg til å gi slipp på stress og finne mer indre ro, slik at du kan ta tilbake hvile som en superkraft i hverdagen. 

1. modul: 5 dager til mindre stress - en innføring i grunnleggende yoga, meditasjon og pust.

2. modul: restorative yoga - 10 ulike yogatimer for å hjelpe deg med å gi slipp på stress.

3. modul: kunnskap og bevisstgjøring - 15 videoer med verdifull kunnskap om kroppens stressresponser. 

4. modul: stillhetens klarhet - meditasjonskurs.

JA, jeg vil ta tilbake hvile som en superkraft!

Inviter livets fargespekter inn i hverdagen igjen. Gi deg selv tillatelse til å nyte livets magiske øyeblikk og være tilstede her og nå.

Denne siden bruker cookies/informasjonskapsler. Ved å fortsette å bruke siden aksepterer du vår bruk av cookies på denne siden. Velkommen!  Les mer

>