Korte yogatimer!
Medlem yoga og meditasjon
Video
11 Innhold
0% Ikke begynt enda
Her kan du være med på korte yogatimer som passer godt inn i en hektisk hverdag. Litt er bedre enn ingenting, så rull ut matten når du har en ledig stund. Jeg bruker selv yoga som korte pauser i min hverdag - det er så godt for kropp og sinn.
Korte dynamiske yogaøkter
MODULE 1
Inviter inn flyt i kropp, sinn og følelser. Gå fra stuck state og stress - til å bringe inn flyt når hverdagen er hektisk, eller ferien trenger litt mer flyt!
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom denne yogaøkten! Passer perfekt om du har problemer med korsrygg eller ønsker å bygge styrke fra innsiden og ut. En kort og greit liten treningsøkt i ferien.
Før AKTIVERING av kroppen for så å finne DEAKTIVERING - hvile. Nervesystemet trenger aktivering av kroppen (aka kjempe eller rømme fra trigeren) før den kan finn hvile. Denne lille yogaøkten kan hjelpe deg meg å balansere nervesystemet.
Åpne opp for indre stødighet gjennom krigerposisjonene. Finn riktig muskelaktivering og stabilitet i kroppen - for å invitere indre stødighet i både kropp og sinn. Deilig sommerferie-yoga for å fortsatt være i kontakt med sommerens ildkrefter - som er maskuline og stødige.
En kort yogaøkt for aktivering av kroppen gjennom grunnleggende stående stillinger! Fint for å få opp pulsen og litt bevegelse av kroppen i en stillesittende hverdag.
Solhilsen i hata yoga er litt annerledes enn i f.eks. vinyasa yoga - få innsikt i denne deilige solhilsen her! Jeg opplever denne type sohilsen som veldig skånsom for kroppen og en veldig deilig måte å komme i kontakt med solkreftene 🌞🌞🌞 en perfekt start på dagen!
Restorative yoga
MODULE 2
Korte timer med restorative yoga - for å finne indre ro og hvile i en hektisk hverdag!
Er tonen mot deg selv blitt litt for hard den siste tiden? 🤯 Er den indre stemmen streng? 😳😰Gi deg selv et lite pusterom med denne yogatimen 🧘🏼♀️🙏🏼 du fortjener det. PS: timen slutter litt brått på grunn feil i opptaket. Bruk litt tid på slutten av timen til å komme ut av fosterstilling og opp i sittende stilling. Avslutt gjerne timen i skredderstilling med et lite namaste 🙏🏼
Gi slipp på spenninger i nakke og skuldre
MODULE 3
Her finner du korte timer med rolig yoga for nakke og skuldre. Passer godt som en liten pause om du sitter mye i hverdagen foran skjerm og merker det blir belastende for øvre del av kroppen.
Rolige yogaøvelser for nakke og skuldre, perfekt som en liten pause i hverdagen for å løse opp i anspenthet og gi slipp på smerter. Perfekt for deg som sliter med nakke og skuldre ved arbeid foran skjerm.
En rolig og kort stund med yoga for å løse opp i anspenthet i nakke, øvre del av rygg og skuldre. For en velfortjent pause i hverdagen for å ta vare på deg selv 🙂
En kort yogaøkt for å aktivere og styrke muskulaturen i nakken. Pust for å balansere nervesystemet for å gi slipp på anspenthet i skuldre og nakke. Finn det som føles godt for deg og din nakke.
En rolig yogaøkt som en liten pause i hverdagen for å gi slipp på spenninger i nakke og skuldre. Passer godt hvis du har en stillesittende hverdag foran skjermer! Gjerne som en liten pause i arbeidshverdagen for å gi slipp spenninger eller forebygge smerter i nakken.
Comments are closed.